Atakadato - Eduardo Retamales
¿Cómo usar correctamente la correa o dragonera de mi bastón de trekking
Es muy común observar que la correa que se desprende de la empuñadura de un bastón de trekking se utilice como el “amarre” se sujeción en el caso de una caída del bastón y así no perderlo.
Este concepto no solamente esta errado sino que puede incluso favorecer a un accidente.
La correa o dragonera de un bastón de trekking es el elemento en el cual debe ejercer presión el cuerpo al desplazarse, no la mano apretando fuertemente la empuñadura.
Si apretamos constantemente la empuñadura con la mano, perdemos estabilidad del cuerpo y es muy probable que pasado poco tiempo se nos acalambre. De lo contrario, al ejercer la presión sobre la dragonera, abarcamos un mayor capacidad de movimiento, liberamos la mano (como elemento de seguridad) y permitimos que el toda la fuerza del tren superior trabaje de manera colaborativa, siendo hombro, brazo y muñeca la que nos impulsan a avanzar.
Un correcto ajuste de la dragonera debe permitir retirar la mano rápidamente para poder reaccionar ante cualquier eventualidad. Para ajustar la dragonera sigue los siguientes pasos:
- Introduce la mano por la dragonera desde la parte inferior hacia arriba, de modo que la muñeca quede apoyada en la correa.
- Ajusta la correa de modo que la muñeca quede soportado por ella y no restrinja el movimiento de la mano.
- Una vez ajustada la correa, posiciona la mano sobre la empuñadura probando que quede cómoda a la altura de la mano.
Nos introdujimos al bosque inmediatamente, apreciando como el otoño ya había llegado a la Araucanía.
TIPOS DE BASTONES
Los bastones de trekking se pueden clasificar en tres grupos según su uso: telescópicos, plegables y de una sola sección. Los bastones telescópicos son ajustables en longitud, lo que los hace versátiles para diferentes terrenos y técnicas. Los bastones plegables se pueden reducir a un tamaño más compacto para facilitar su almacenamiento, aunque tienen menos opciones de ajuste que los telescópicos, y son ideales para trail running, splitboards, y alpinismo. Los bastones de una sola sección tienen una longitud fija y son más resistentes, ligeros y se utilizan principalmente en esquí de pista y caminata nórdica.
MATERIALIDAD
Actualmente, los bastones de trekking se dividen en dos grandes grupos según su materialidad: aluminio y carbono. Los de aluminio son los más comunes por su equilibrio entre peso y durabilidad, siendo ligeros y resistentes, adecuados para diversas actividades. Los bastones de fibra de carbono son mas ligeros y absorben bien las vibraciones, ideales para expediciones alpinas, carreras de esquí de montaña y actividades que requieren minimizar el peso del equipo. Además de estos dos materiales, se utilizan otros como acero, plástico, corcho y goma en la fabricación de partes específicas del bastón (empuñadura, punta, correa, etc).
PARTES DE UN BASTÓN
Normalmente es posible distinguir 06 secciones dentro de la construcción de un bastón para trekking:
Correa o dragonera: Cinta ajustable de la empuñadura del bastón, usada para seguridad y apoyo durante la marcha.
Empuñadura: Ubicada en la parte superior del bastón y es la sección en donde se sostiene con la mano. Pueden variar según su materialidad, siendo las mas populares las de corcho, goma o espuma.
Vara o eje: Sección longitudinal que conecta la empuñadura con la punta. Es el bastón propiamente tal.
Mecanismo de bloqueo: Los podemos encontrar en los bastones telescópicos y plegables y corresponde al elemento de bloqueo entre ejes. Generalmente son por torción (rosca) o por palanca.
Roseta: Su función es ampliar la superficie de apoyo y se ubican en la parte inferior del bastón junto a la punta. Según su diseño y tamaño pueden ser utilizados para terrenos de nieve blanda, dura, barro y roca, y por lo general son intercambiables.
Punta: elemento ubicado en el extremo inferior del bastón y es por lo general el que recibe el contacto directo con la superficie de apoyo (en el caso de nieve blanda sería la roseta). Por lo general están fabricadas de materiales metálicos para proporcionar mayor duración.
Tapones de goma: Utilizados generalmente como protección de la punta para el traslado de los bastones, aunque también son muy populares para un uso urbano (contra superficies de asfaltadas) o en marcha nórdica, como es el caso de los tapones “punta plana” los cuales se asemejan a un pequeño zapato.
MODO DE USO
Ahora lo mas importante de todo…¿Cómo usar un bastón?
Para regular los bastones, el ángulo entre el codo y la mano al empuñar debe ser de 90°. Para calcular la longitud, multiplica tu altura por 0.68 (Barrabes, 2018). La dragonera se usa para sostener y presionar el bastón, evitando que la mano aprete la muñequera y así evitar calambres por la tensión constante. La Dragonera debe proporciona el descanso al cuerpo, brazo y mano. Es crucial ajustar la dragonera de manera que la mano pueda retirarse rápidamente en caso de caída.
Marcha: La forma más eficiente de usar bastones es con un paso alternado, por ejemplo, combinando brazo izquierdo con pierna derecha, lo que permite un ritmo constante y equilibrado. También se pueden usar con paso simultáneo o ambos juntos como un solo punto de apoyo, según la experiencia del usuario y las condiciones del terreno.
Marcha de ascenso: Un buen tip para estos casos es acortar los bastones en función de la pendiente, de manera de acercar los brazos al cuerpo y así realizar una presión mas natural de empuje (para deportistas mas experimentados el bastón puede incluso alargarse para efectuar mayor presión al subir.) Generalmente es en un punto cercano al pie alterno. Si la pendiente es muy pronunciada, es posible utilizar ambos bastones y desplazarlos de manera paralela hacia adelante. De esta manera se contará con su puntos de apoyo antes de avanzar con el siguiente paso.
Marcha de descenso: Al bajar, según sea el terreno y pendiente, es mejor alargar los bastones para aproximar el punto de apoyo al terreno antes que el cuerpo y así nos ayuda a frenar y mantener en equilibrio. Por otro lado permiten alivianar la presión sobre las rodillas y tobillos.
Existen situaciones en cuando el terreno empinado se vuelve expuesto (nieve dura, acarreos, superficies mojadas, etc) en que se utiliza la técnica de escoba, la cual genera un apoyo total del cuerpo en ambos bastones, afirmando ambos bastones firmemente con una mano y con la otra buscando sostener los bastones lo mas abajo que se pueda y siempre en dirección hacia el monte (de igual manera como usamos una escoba). De esta manera buscamos sostener la posición erguida del cuerpo ante pendientes fuertes.
En resumen, los bastones son esenciales para aventuras al aire libre, desde montañismo hasta paseos relajados. Hay una amplia variedad en el mercado, por lo que es importante elegir el adecuado para la actividad que se realizará y usarlo correctamente.
