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Qué ponerse para un trekking con calor: ropa, agua y horarios

Actualizado: noviembre de 2026 · Guía de compra de Atakama Outdoor

Respuesta corta: para caminar con calor usa ropa clara, suelta y de secado rápido (idealmente manga larga con protección UV), un short o pantalón liviano, un sombrero de ala ancha y calcetines delgados. Lleva al menos medio litro de agua por hora de caminata y algo salado. Y lo más importante: sal temprano para no estar en subida entre las 12 y las 16 horas.

La ropa, de pies a cabeza

Parte	Qué usar	Qué evitar
Cabeza	Sombrero de ala ancha o jockey más bandana en el cuello	Ir sin nada
Torso	Camisa o polera sintética, clara, manga larga UPF	Algodón oscuro, ropa apretada
Piernas	Short de secado rápido o pantalón liviano	Jeans
Pies	Calcetín delgado con merino, zapatilla ventilada	Calcetín de algodón grueso

¿Manga larga con calor? Sí

Parece contradictorio, pero una camisa liviana de manga larga, clara y suelta te mantiene más fresco que la piel al sol, y no te quemas. La camisa Horizonte manga larga tiene UPF 50+ y ventilación en la espalda. Si prefieres polera, la polera Dinámica Dry Core en beige seca rápido y tiene protección UV. Ver camisa outdoor con UPF 50+.

Piernas

El short Ladera es de nylon con spandex de secado rápido y tiene bolsillo trasero con cierre. Si el sendero tiene matorrales, espinos o mucho sol, un pantalón liviano como el pantalón Travesía protege las piernas. Más en cómo elegir pantalón de trekking.

Cabeza y cuello

El sombrero Lircay protege en 360° y se ajusta al cuello. Un truco de verano: moja la bandana Palena en un estero y póntela en el cuello, refresca por un buen rato.

Pies

Con calor los pies se hinchan y sudan más, y aparecen las ampollas. Usa calcetines delgados con lana merino como el set Pumalín caña baja, que mueven la humedad. Ver cómo evitar ampollas.

Agua: cuánta llevar

Una regla práctica es medio litro por hora de caminata con calor, más si la subida es fuerte. Para 4 horas, al menos 2 litros. Una botella térmica de 1 litro mantiene el agua fría hasta 14 horas, algo que se agradece a mediodía. Suma frutos secos o algo salado para reponer sales. En la zona central muchos esteros se secan en verano: no cuentes con encontrar agua.

Horario

Sal con la primera luz y planea estar bajando cuando más pegue el sol.
Descansa en la sombra entre las 12 y las 16.
Revisa el índice UV y el pronóstico antes de salir.

Señales de golpe de calor

Dolor de cabeza, mareo, náuseas, piel muy caliente o dejar de sudar. Si aparecen: para, busca sombra, toma agua y moja el cuello y la cabeza. Si no mejora, baja y pide ayuda.

Preguntas frecuentes

¿Qué mochila llevar con calor?

Una con espalda ventilada o acolchado liviano y bolsillos laterales para la botella, como la mochila Carbón 25 L.

¿Puedo caminar en sandalias?

En senderos fáciles y cruces de río, sí. Para pendientes con piedras sueltas, mejor zapatilla. Ver sandalias outdoor.

¿Qué trekking hacer con calor cerca de Santiago?

Elige senderos con sombra, río o cercanos a la cordillera, y sal temprano. Ver trekking cerca de Santiago.

Cómo hicimos esta guía: con las fichas técnicas de nuestra ropa de verano y la experiencia del equipo Atakama caminando en la zona central y el norte de Chile.